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【消息】最适合减肥的水果大盘点让你越瘦越美丽

发布时间:2021-01-03 01:18:18 阅读: 来源:立丝岩棉板厂家

减肥水果大盘点

在饭前半小时吃水果能减少我们对食物的摄取量,特别是吃高纤的水果,还能加速我们的新陈代谢,从而减轻体重。不仅如此,水果能补充身体所需的维生素营养成分,对皮肤也有着很好的美容作用,所以水果是美容和减肥最好的良品。

苹果(热量50千卡/100克)

苹果含丰富的果胶,可以帮助肠道排出排毒,并降低热量的吸收。而且苹果还含有钾质,能防止水肿现象。慢慢的咀嚼苹果,不仅有饱腹感,卡路里热量也非常低。还能补充肌肤水分。注意在吃苹果的时候不要削皮,因为苹果的果胶大都聚集在皮中和皮的附近。

葡萄柚(热量35.3千卡/100克)

葡萄柚含有丰富的酸性物质,具有促进消化的功能,营养也容易被人体所吸收。它还含有丰富的维生素C,一颗葡萄柚就有100豪克的维生素C,不仅能促进新陈代谢,还可美化肌肤,葡萄柚性寒,体质虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。

番茄(热量25千卡/100克)

番茄是属于果蔬类的,既能当蔬菜,也能当水果生吃。番茄中含有独特的番茄红素、食物纤维、果胶成份,能帮助人体降低热量的摄取,促进肠胃的蠕动。其独特的酸味可能刺激胃液的分泌,提升食物的口感。因含有的丰富维生素,成为了很多MM美容的心头爱。

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菠萝(热量29.2千卡/100克)

菠萝含有蛋白分解酵素,饭后食用能帮助肉类的蛋白质消化,减少脂肪的摄入。但不建议在餐前吃,很容易使胃壁受伤。吃菠萝之前,先要用盐水浸泡一下,因为菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等,这些物质对皮肤和口腔黏膜都有刺激,所以吃前先用盐水浸泡一下。

香蕉(热量125千卡/100克)

香蕉含丰富的食物纤维和维他命A,钾质等,能消除身体浮肿,还有极佳的利尿软便功能。非常适合便秘、肌肤干燥的美眉食用,是一款又能瘦身又能美容的水果。而且香蕉含有的糖分,吃了以后能马上消化,迅速补充体力,有很强的饱腹感,吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里又低。但要记住不能空腹大量吃香蕉。

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