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冬季怎么睡觉好睡眠养生14招

发布时间:2019-12-04 11:41:58 阅读: 来源:立丝岩棉板厂家

冬季怎么睡觉好 睡眠养生14招 人的一生之中大部分的时间都在睡眠中度过,睡眠可以帮助我们恢复体力,增强免疫力,精神焕发。如果说冬季适合饮食进补,那么食补不如睡补,金质睡眠才是冬季最佳的进补方法。想要在冬季拥有婴儿睡眠,就来看看冬季睡眠养生的14个小方法,让睡眠不好的问题统统迎刃而解。

冬季睡眠养生的14个方法

1、晚餐七八成饱即可

睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

2、睡前少喝水

晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷,出汗不多,水分的循环比较少,与夏天比,相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手,会打断睡眠,有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的人。

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